トマトケチャップのカロリー・たんぱく質（PFC）

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 ／ 八訂 17036 トマトケチャップ

104kcal・P1.6g／F0.2g／C27.6g。目的（減量・増量・維持）に合わせて量を調整して使う食材です。

栄養成分表

分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
100g	104 kcal	1.6 g	0.2 g	27.6 g	3.1 g

「生」または標準状態100gあたりの値です。調理（焼く・ゆでる等）や個体・産地により変動します。

トマトケチャップのPFCポジション（データで見る位置づけ）

トマトケチャップはたんぱく質より脂質・炭水化物が主体。エネルギー源や風味づけとして、量を見ながら使う食材です。

選び方・使い方

トマトケチャップは100gあたり104kcal。たんぱく質は1.6gなので、エネルギー源として量を意識して使います。同じ「調味料」37品中、たんぱく質効率は25位です。

糖質・塩分を含むものは使う量に注意。減塩・低糖タイプも活用できます。

保存の目安

開封後は商品の表示に従い、多くは冷蔵で保存します。

同じ「調味料」の食材と比べる

たんぱく質効率（P/100kcal）の高い順。クリックで各食材の栄養ページへ。

食材	カロリー	たんぱく質	脂質	効率 (P/100kcal)
トマトケチャップ（この食材）	104 kcal	1.6 g	0.2 g	1.5
削り節	327 kcal	75.7 g	3.2 g	23.1
ナンプラー	47 kcal	9.1 g	0.1 g	19.4
青のり	249 kcal	29.4 g	5.2 g	11.8
和風だしの素	223 kcal	24.2 g	0.3 g	10.9
しょうゆ	76 kcal	7.7 g	0 g	10.1
ポン酢しょうゆ	47 kcal	3.7 g	0 g	7.9

よくある質問

トマトケチャップ100gのカロリーとたんぱく質は？

100gあたり104kcal・たんぱく質1.6gです（脂質0.2g・炭水化物27.6g。日本食品標準成分表〈八訂〉より）。

トマトケチャップはダイエット・筋トレ向き？

104kcal・P1.6g／F0.2g／C27.6g。目的（減量・増量・維持）に合わせて量を調整して使う食材です。

トマトケチャップを使ったレシピ

• 鶏むねのケチャップチキンライス （1人前 P41g・561kcal／増量）

本ページは栄養成分の情報提供であり、特定の効果・効能を保証するものではありません。数値は目安です。