ヨーグルトプロテインボウル

Name: ヨーグルトプロテインボウル
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1人前
Cuisine: 日本料理
Ingredients: ヨーグルト 200g; プロテイン 1杯; バナナ 1/2本; アーモンド 10粒

調理ゼロ・混ぜるだけ。忙しい朝でもたんぱく質30g超を確保できるボウルです。

約3分 1人前投稿者shigegegege編集部 ♥ 0 件の保存

材料（1人前）

ヨーグルト ≒200g 200g
プロテイン ≒30g 1杯
バナナ ≒45g 1/2本
アーモンド ≒10g 10粒

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作り方

ボウルにヨーグルトとプロテインを入れてよく混ぜる。
輪切りにしたバナナと砕いたアーモンドをのせる。

コツ: プロテインの風味（ココア・バニラ等）でデザート感が変わる。前夜に仕込んでオーバーナイト風にしても。

このレシピの栄養ポイント

1人前あたり 332kcal／たんぱく質 32.2g（PFCバランス＝P38% F34% C28%）。たんぱく質効率は 9.7g/100kcal で、バランスよくたんぱく質を摂れる高たんぱくなメニューです。約3分でP32.2gを確保でき、朝に不足しがちなたんぱく質を手早く補えます。