ヨーグルトプロテインボウル
調理ゼロ・混ぜるだけ。忙しい朝でもたんぱく質30g超を確保できるボウルです。
材料（1人前）
- ヨーグルト ≒200g 200g
- プロテイン ≒30g 1杯
- バナナ ≒45g 1/2本
- アーモンド ≒10g 10粒
作り方
- ボウルにヨーグルトとプロテインを入れてよく混ぜる。
- 輪切りにしたバナナと砕いたアーモンドをのせる。
コツ: プロテインの風味（ココア・バニラ等）でデザート感が変わる。前夜に仕込んでオーバーナイト風にしても。
このレシピの栄養ポイント
1人前あたり 332kcal／たんぱく質 32.2g（PFCバランス＝P38% F34% C28%）。 たんぱく質効率は 9.7g/100kcal で、バランスよくたんぱく質を摂れる高たんぱくなメニューです。約3分でP32.2gを確保でき、朝に不足しがちなたんぱく質を手早く補えます。
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