高タンパク オートミール卵がゆ
電子レンジでできる朝の一杯。オートミールと卵で腹持ちとタンパク質を両立。
AIイメージ ※ サンプルレシピ（実調理検証は準備中。画像はAIによるイメージです）
材料（1人前）
- オートミール≒40g 40g
- 卵≒100g 2個
- 無調整豆乳≒154.5g 150ml
- しょうゆ≒6g 小さじ1
作り方
- 耐熱ボウルにオートミールと豆乳を入れ、ラップなしで2分加熱する。
- 溶いた卵としょうゆを加えて混ぜ、さらに1分加熱する。
- 全体をかき混ぜて余熱で火を通す。
コツ: 加熱しすぎると卵が固まるので、半熟で止めて余熱を使う。