プロテインフレンチトースト
卵液にプロテインを溶かして焼く、甘いのに高タンパクな朝食。砂糖は使いません。
材料（1人前）
作り方
- 牛乳にプロテインをよく溶かし、卵を加えて混ぜる。
- 4等分に切った食パンを卵液に浸し、両面に5分ずつ染み込ませる。
- フライパンに油を薄くひき、弱火で両面をこんがり焼く。
コツ: ココア味やバニラ味のプロテインなら甘み付け不要。前夜から浸しておくと中までしっとり。
このレシピの栄養ポイント
1人前あたり 362kcal／たんぱく質 26.1g（PFCバランス＝P28% F35% C37%）。 たんぱく質効率は 7.2g/100kcal で、エネルギーをしっかり確保できるたんぱく質をしっかり摂れるメニューです。約15分でP26.1gを確保でき、朝に不足しがちなたんぱく質を手早く補えます。
口コミ