鶏ももと玄米の増量丼
しっかりカロリーを稼ぎたい増量期に。玄米で食物繊維も確保。
AIイメージ ※ サンプルレシピ（実調理検証は準備中。画像はAIによるイメージです）
材料（2人前）
- 鶏もも肉≒400g 400g
- 玄米ごはん≒300g 2杯
- 玉ねぎ≒200g 1個
- 醤油≒36g 大さじ2
- 砂糖≒9g 大さじ1
- サラダ油≒13.8g 大さじ1
作り方
- 鶏もも肉は一口大、玉ねぎはくし切りにする。
- フライパンに油を熱し、鶏もも肉を焼き色がつくまで焼く。
- 玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたら醤油と砂糖を加えて煮からめる。
- 玄米ごはんを器に盛り、具をのせる。
コツ: タレを煮詰めすぎず、汁気を少し残すと丼に合う。