【500kcal前後でタンパク質40g超】鮭と卵のバター醤油プレート

材料（1人前）

• 鮭 ≒150g 150g
• 卵 ≒50g 1個
• もやし ≒150g 150g
• バター ≒5g 5g
• ごはん ≒130g 130g
• しょうゆ ≒6g 小さじ1

作り方

1. フライパンにバターを溶かし、鮭を両面焼いて取り出す。
2. 同じフライパンでもやしをさっと炒め、しょうゆで味付けして皿に敷く。
3. 目玉焼きを焼き、鮭・ごはんと共にワンプレートに盛る。