豚もも肉の生姜焼き丼
脂身の少ない豚ももで作る生姜焼き。しっかり食べてたんぱく質45g超、増量期の昼に。
材料(1人前)
- 豚もも肉≒200g 200g
- 玉ねぎ≒100g 1/2個
- ごはん≒200g 200g
- しょうが≒10g 1片
- しょうゆ≒18g 大さじ1
- みりん≒17.3g 大さじ1
- サラダ油≒4.6g 小さじ1
作り方
- しょうゆ・みりん・すりおろしたしょうがを合わせてタレを作る。
- フライパンに油を熱し、薄切りの玉ねぎを中火で炒める。
- 豚もも肉を加えて色が変わるまで炒める。
- タレを回し入れ、汁気が少し残る程度まで煮からめ、ごはんにのせる。
コツ: 豚ももは加熱しすぎると固くなるので、タレを入れたら手早く仕上げる。
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