ささみとキャベツのレンジ蒸し

火を使わずレンジだけで完成。ささみのたんぱく質をごま油の香りでおいしく食べる減量の定番です。

約10分 1人前 shigegegege編集部
ささみとキャベツのレンジ蒸し

材料(1人前)

  • 鶏ささみ≒150g 150g
  • キャベツ≒150g 150g
  • しょうが≒10g 1片
  • ごま油≒4.6g 小さじ1
  • しょうゆ≒6g 小さじ1
  • ≒0g 少々

作り方

  1. キャベツはざく切りにして耐熱皿に敷き、塩をふる。
  2. ささみは筋を取り、そぎ切りにしてキャベツの上に並べる。
  3. しょうがの千切りを散らし、ふんわりラップをして600Wで4〜5分加熱する。
  4. ささみに火が通ったら、ごま油としょうゆを回しかける。

コツ: 加熱しすぎるとささみが固くなるので、火が通ったらすぐ取り出す。

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