水のカロリー・たんぱく質（PFC）

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 ／ －（栄養値ゼロとして扱う）

0kcalと低カロリーで、かさ増し・副菜・食物繊維やビタミンの補給に向く食材です。

栄養成分表

分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
100g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

「生」または標準状態100gあたりの値です。調理（焼く・ゆでる等）や個体・産地により変動します。

選び方・使い方

商品の表示・用途に合わせてご利用ください。

保存の目安

商品の表示に従って保存してください。

同じ「その他」の食材と比べる

たんぱく質効率（P/100kcal）の高い順。クリックで各食材の栄養ページへ。

食材	カロリー	たんぱく質	脂質	効率 (P/100kcal)
水（この食材）	0 kcal	0 g	0 g	0
麩	361 kcal	30.2 g	3.4 g	8.4
ココアパウダー	386 kcal	18.5 g	21.6 g	4.8

よくある質問

水100gのカロリーとたんぱく質は？

100gあたり0kcal・たんぱく質0gです（脂質0g・炭水化物0g。日本食品標準成分表〈八訂〉より）。

水はダイエット・筋トレ向き？

0kcalと低カロリーで、かさ増し・副菜・食物繊維やビタミンの補給に向く食材です。

水を使ったレシピ

• 鶏むねのふわとろ親子丼（減脂版） （1人前 P52.8g・605kcal／増量）
• 基本のしっとりサラダチキン（低温蒸し） （1人前 P46.6g・216kcal／減量）
• 沼風オートミールがゆ（作り置き2食分） （1人前 P41.4g・294kcal／減量）
• 【タンパク質40g超】鶏ひき肉の麻婆豆腐 （1人前 P40.5g・473kcal／減量）
• 【脂質2g以下】えびの旨塩レンジ蒸し （1人前 P39.5g・168kcal／減量）
• 作り置きとりハム （1人前 P38.8g・179kcal／減量）
• ささみ入り高タンパク茶碗蒸し風 （1人前 P36.6g・245kcal／減量）
• ささみ入りオートミール味噌雑炊 （1人前 P36.1g・307kcal／減量）
• 【脂質1g未満】卵白とえびのとろとろ塩あん （1人前 P29.6g・137kcal／減量）
• 納豆卵のオートミールごはん （1人前 P24g・335kcal／朝食）
• オートミールお好み焼き （1人前 P22.9g・301kcal／減量）
• しらすと卵の和風オートミール （1人前 P21.5g・273kcal／朝食）
• オートミールチャーハン （1人前 P17.2g・303kcal／減量）

本ページは栄養成分の情報提供であり、特定の効果・効能を保証するものではありません。数値は目安です。